Seamos honestos, todos amaríamos tener el cuerpo escultural y fuerte que algunos a nuestro alrededor tienen, pero, desgraciadamente, nuestros sueños no se realizan debido a nuestros hábitos; sin salir del sofá nada cambia…
Desde jóvenes, nuestros padres nos han inculcado la idea de que la salud es lo más importante: con una dieta equilibrada y ejercicios físicos, por lo menos cuatro veces por semana, es posible ver rápidamente cambios sustanciales en nuestro cuerpo.
Todo parece muy simple, ¿no? Pero, en realidad es que no lo es. Desafortunadamente, no todos los cuerpos humanos son iguales, siendo que podemos encontrar tres tipos diferentes y de acuerdo a ello puedes bajar de peso rápidamente. Acá te diremos cómo lograrlo; tenemos que saber que nuestra genética puede hacer que tengamos una tendencia a acumular grasa o producir más músculos…
Revisa tu tipo de cuerpo y la manera más sencilla en la que puedes bajar de peso, recuerda que siempre es importante tener a la mano una Báscula Digital para ir registrando los pesos y que tu progreso sea más eficiente:
1. Cuertopo Ectomorfo
Este cuerpo es muy común en todo el mundo; naturalmente, las personas magras tienen ese cuerpo y es por una razón muy especial. El metabolismo de estos individuos es extremadamente rápido, entonces todo lo que consumen, rápidamente se transforma en energía lista para ser consumida. Normalmente, sus extremidades son muy largas. Estas personas tienden a no ganar peso, incluso si su dieta se basa en la comida rápida… ¿Cómo pueden resolver este pequeño problema? sólo consumiendo un buen desayuno y consumiendo las “grasas buenas” pueden alcanzar sus fines de peso
2. Mesomorfo
En realidad, a todos nos gustaría ser parte de este grupo. ¿Qué distingue a los mesomórficos del resto de la población? Ellos tienen una facilidad increíble para crear músculo y tener cuerpos de envidia. Normalmente, cuando quieren ganar o perder peso, tienen éxito sin problemas porque su genética permite que su cuerpo pueda ser manejado a su voluntad. ¿Cuál es el tipo de ejercicio ideal para mantener su apariencia? Los denominados “HIIT“: en ellos la alta intensidad es la clave para un buen funcionamiento. ¿Y su dieta? Carbohidratos ricos en fibra es la opción ideal
3. Endomorfo
Cuando en una visita a un experto, oímos que tenemos un cuerpo endomorfo, seguramente recibimos un golpe. ¿Por qué rasgos son los que caracterizan a ésta forma? Principalmente, debido a una tendencia exagerada a acumular grasa en muchas áreas de nuestra anatomía: tórax, abdomen, cintura … Los endomorfos son las personas que no logran quitar esta sustancia muy fácilmente y perciben que, si cometen un exceso, su cuerpo experimenta un cambio notable. Para evitar este último caso, es importante andar en bicicleta, correr o adentrarse a la actividad cardiovascular, ese es el mayor de los medicamentos. Es posible que el metabolismo de los individuos endomorfos no sea tan activo, por lo que es necesario “despertarlo”. Una buena opción es la actividad Crossfit
Ahora que ya sabes cómo es tu tipo de cuerpo, pon manos a la obra que puedes bajar de peso si te lo propones.